6 petal diyet

Bugün, büyük bir basit diyet programları kompleksi geliştirilmiştir. Bu tür diyetlerden biri "6 yaprak" dır Bu diyete genel bir bakış sunuyoruz ve makalenin sonunda uzmanın sonucunu okuyoruz.

Geliştirme, ayrı besleme ilkelerine dayanmaktadır. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir menü, metabolizmayı hızlandırmaya, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye, bağışıklık sistemini iyileştirmeye ve alerjik reaksiyon gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Bütün bunlar günlük 500 gram kilo vermenizi sağlar.

Anna Johansson, bir beslenme uzmanı, ünlü bir İsveçli doktor ve diyetin mucidi. Altı mono diyeti tek bir komplekste birleştirdi, bu da kendi garantilerine göre 5-8 kg fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak. Atılan pound sayısı ilk vücut ağırlığına bağlıdır. Diyetin süresi, her biri mono diyetten oluşan 6 gündür.

Diyet İlkeleri ve Kuralları

Her programda olduğu gibi, prensipler ve kurallar vardır. Onlara uymak önemlidir.

Temel İlkeler:

• Diyetin süresi altı gündür;
• Bol miktarda su için;
• Elde edilen sonucu kurtarmak için, özel bir rejime uymanız gerekecek;
• Temel, ayrı besindir;
• Alternatif ürünler.

Komplekse dahil edilen her bir mono-diyet tam olarak 24 saat sürer. Protein ve karbonhidrat günlerinin değişmesine dayanan böyle bir rejim, etkinliğiyle uzun zamandır insanları kazandı. Diyet modunu kendi başınıza değiştirmeniz kesinlikle yasaktır. Program günlerini değiştirmeye çalışmayın.

Genel Kurallar:

• Yiyecekleri iyice çiğneyin;
• Öğün aralarında su içebilirsiniz;
• Porsiyonlar sık ​​ve küçük olmalıdır;
• Şeker, kahve ve alkolden tamamen uzak durun.

Diyet, durumun kötüleşmesine neden olmaz, aksine metabolizmayı iyileştirir ve bu da refahta bir iyileşmeye yol açar. Ancak programın sonunda kişi normal diyete döndüğünde tekrar kilo alacaktır.

Etki Mekanizması

Daha önce de belirtildiği gibi, diyetin özü protein ve karbonhidrat günleri arasında geçiş yapmaktır. İskelet kasları yeterli miktarda protein alır, bu nedenle normal şekilde çalışmaya devam ederler. Protein, egzersiz yeteneğine katkıda bulunan kas dokusunun parçalanmasını önler. Fiziksel aktivite de enerji maliyetlerini artırır.

Kişi karbonhidrat günlerini gözlemliyor, ancak alınan glikoz hala yeterli değil. Diyetin kalori içeriği küçük çıkıyor, bu da sağlıkta bozulmaya, performansta düşüşe katkıda bulunuyor. Enerji maliyetlerini telafi etmek için, vücut iç rezervleri tüketmeye başlar.

Öncelikle glikoz tüketilir, besinle birlikte gelen kandaki faydalı maddeler. Daha sonra, yeni yağ hücreleri oluşturmak için planlanan karaciğer glikojeninin parçalanması başlar. Kritik bir zamanda, son rezervler tükendiğinde, vücudun organların etrafındaki ve deri altı dokusunun içindeki yağ birikintilerini yok etmekten başka seçeneği yoktur.

Karbonhidratlar basit veya karmaşık olabilir. İkincisi yavaşça sindirilir, bu nedenle mideye girdiğinde lif sıvıyı emmeye başlar. Lifler şişer ve tüm boş alanı kaplar. Bu sayede kişi uzun süre tok hissediyor. Tüketilen yiyecek miktarının önemli ölçüde azaldığı ortaya çıktı.

Artıları ve Eksileri

Yararları:

• Kısa bir süre içinde sonuca ulaşılması - altı gün;
• Ek vitamin kompleksleri ve besin takviyeleri almaya gerek yok;
• Yiyecekler ücretsiz olarak temin edilebilir;
• Dengeli, çeşitli beslenme;
• Fast food hazırlama;
• Açlık eksikliği;
• Gün için menüyü kendi kendine hazırlama imkanı;
• Vücudu zararlı maddelerden temizlemek;
• Çeşitli beslenme, ruh halini iyileştirir;

Dezavantajları:

• Günlük diyet aynı yöndeki ürünlerden oluşur;
• Ofiste çalışan insanlar için diyet yapmak zordur;
• Protein günlerinde baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gelişme olasılığı vardır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyet programının seçimi en iyi bir diyetisyenle tartışılır. Sadece o sizin için doğru diyeti seçmenize yardımcı olacaktır. Seçime başlamadan önce mevcut kontrendikasyonlara dikkat etmelisiniz.

Bunlar şunları içerir:

• Sindirim sistemi hastalıkları;
• Kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• Kemik iliği patolojileri;
• İmmün Yetmezlikler;
• Bulaşıcı veya viral hastalıklar;
• 18 yaş altı ve 60 yaş üstü;
• Endokrin sistem bozuklukları;
• Gebelik dönemi;
• Emzirme;
• Böbrek hastalığı;
• Karaciğer patolojisi;
• İnflamatuar süreçler;
• Psikolojik sapmalar.

Altı Petal Diyet Menüsü (Yemek Rutini)

Her yeni günün diyeti yeni gıdalardan oluşur. Altı gün farklı menüler arasında geçiş yapmak zorunda kalacak. Ayrıntılı bir diyet, kişisel zevk tercihlerine göre uyarlanabilir. Ana şey, pişirme işlemi sırasında yemekleri kızartmaktan vazgeçmenin yanı sıra baharat ve tuz eklemektir.

Doğru seçilmiş bir diyet tüm parametrelerde dengelenecek ve bu da vücut ağırlığında bir azalmaya yol açacaktır.

Altı günlük bir diyet böyle görünebilir.

Birinci gün. Balık Mono Diyeti

Balık eti büyük miktarda çoklu doymamış asit içerir. Vücudu sağlıklı yağlar olan omega-3'lerle zenginleştirir. Onlardan dolayı yağ rezervleri tahrip olur ve kan kolesterol seviyelerinde bir azalma olur. Bu nedenle, kalp kasının güçlenmesi, kalp krizi, felç ve ateroskleroz gelişme riskinde azalma vardır. Metabolizmada gözle görülür bir gelişme var. Balık proteini iyi sindirilir, vücut tarafından emilir ve açlığı bastırır. İçeriği% 25'e ulaşır.

Örnek balık günü menüsü:

• İlk kahvaltı. Az miktarda baharatla haşlanmış balık.
• İkinci kahvaltı. Fırında pişirilmiş balık. Tadı iyileştirmek için otlar ekleyebilirsiniz.
• Öğle yemeği. Sebze eklemeden kulak.
• Öğleden sonra atıştırması. Balık buğulama. Biraz baharat kullanabilirsiniz.
• Akşam Yemeği. Kızarmış balık.

Öğün aralarında sınırsız miktarda balık suyu ve yeşil çaya izin verilir.

Ana diyet ürünleri turna balığı ve morina balığıdır. Somon, alabalık ve pembe somon, yüksek yağ asitleri seviyeleri nedeniyle metabolizmayı hızlandıracaktır. Bu nedenle güvenle kullanılabilirler.

Donmuş balık harika bir güvenlik seçeneğidir. Ancak bu tür etler ısıl işlem nedeniyle daha az besin içerir. Yalnızca güvendiğiniz kişilerden taze balık satın alın.

İkinci gün. Sebzeli Mono Diyet

Bir sebze gününde vücut, tokluk hissinin büyümesine ve vücudun toksin ve toksinlerden arınmasına katkıda bulunan büyük miktarlarda bitkisel lif alır. Bitkisel karbonhidratlar yavaş sindirilir, bu nedenle vücut bunun için kendi enerji rezervlerini harcamak zorundadır. Böylece yağ yakımı meydana gelir.

Sebze yemekleri fırınlanabilir veya buharda pişirilebilir. Mükemmel bir seçenek, bugün popüler olan bir içecek - bir smoothie - hazırlamak olacaktır.

Örnek Sebze Günü Menüsü:

• İlk kahvaltı. Havuç ve lahana salatası.
• İkinci kahvaltı. Salata sosu.
• Öğle yemeği. Biraz tuz ile haşlanmış sebze güveç.
• Öğleden sonra atıştırması. Bütün buharda pişirilmiş sebzeler.
• Akşam Yemeği. Düşük tuz ve baharat içerikli Ratatouille.

Ana öğünler arasında sınırsız miktarda taze sebze ve şekersiz çay içilmesine izin verilir.

Üçüncü gün. Tavuklu Mono Diyet

Yağsız tavuk etinin bileşimi büyük miktarda amino asit ve besin içerir. Tavuk proteini yağ birikintilerine dönüşmez, bu nedenle vücudun enerjiyi geri kazanmak için kendi rezervlerini harcaması gerekir.

Örnek Tavuk Günü Menüsü:

• İlk kahvaltı. Derisiz pişirilmiş tavuk fileto. Biraz tuz ekleyebilirsiniz.
• İkinci kahvaltı. Tavuk fileto, küçük bir baharatla bir mutfak kılıfında pişirilebilir.
• Öğle yemeği. Biraz baharat eklemesine izin verilen tavuk çorbası.
• Öğleden sonra atıştırması. Izgara tavuk fileto.
• Akşam Yemeği. Düşük tuz içeriğine sahip buharda pişirilmiş tavuk.

Yemekler arasında tavuk suyu içmek için süzün. Ayrıca süresiz olarak şekersiz çay içmesine izin verilir.

Dördüncü gün. Tahıllı Mono Diyet

Diyetin dördüncü günü kabuğundan soyulmamış tahılların kullanılmasını içerir. Tam tahıllı ekmekleri güvenle yiyebilirsiniz. Yulaf lapası pişirmenin en iyi yolu, tahılın besinleri kaybetmediği ve insan vücudu tarafından daha iyi emildiği için buharda pişirmektir.

Örnek Tahıl Günü Menüsü:

• İlk kahvaltı. Buharda pişirilmiş filizlenmiş buğday irmiklerini suyla pişirin ve yulaf lapası pişirin.
• İkinci kahvaltı. Yeşil karabuğday, biraz tuzla yulaf lapası şeklinde pişirilir.
• Öğle yemeği. Kahverengi pirinç, suda kaynatılır.
• Öğleden sonra atıştırması. Gece boyunca ıslatılmış yulaf ezmesinden yapılan yulaf lapası.
• Akşam Yemeği. Hafif tuzlu arpa lapası.

Bir tahıl gününde, biraz doğal kvas ve sınırsız şekersiz çay içebilirsiniz.

Beşinci gün. Lor mono diyet

Lor, insan vücudundaki kalsiyum depolarının yenilenmesine yardımcı olacaktır. Bileşiminde bulunan amino asitler, hücresel yapıların restorasyonuna ve yenilenmesine katkıda bulunur. Düşük yağ yüzdesi ile doğal süzme peynir tercih etmek daha iyidir.

Örnek lor günü menüsü:

• İlk kahvaltı: biraz doğal yoğurtlu az yağlı süzme peynir.
• İkinci kahvaltı: taneli süzme peynir.
• Öğle yemeği: az yağlı süzme peynir ve sütün bir kombinasyonu.
• Öğleden sonra atıştırması: güveç;
• Akşam yemeği: katkı maddesi içermeyen az yağlı süzme peynir.

Ana öğünler arasında süt, kefir ve şekersiz çaylara izin verilir.

Altıncı gün. Meyveli Mono Diyet

Son olarak, vücut, meyvelerden alınan polisakkaritlerin yanı sıra kompleks karbonhidratların alımından elde edilen enerji ile yenilenir. Ek olarak pektin, vitaminler, enzimler ve amino asitler içerirler. Bunlara ek olarak, çok miktarda organik madde ve antioksidan sağlanır. Meyveler, vücudun bir diyet uygularken ihtiyaç duyduğu bir besin deposudur. Lezzetlerinden dolayı sebzelere göre tüketmeleri çok daha keyiflidir. Ancak, olası kalori içeriği göz önüne alındığında, beslenme için bileşen seçimini dikkatlice düşünmeniz gerekecektir.

Örnek Meyve Günü Menüsü:

• İlk kahvaltı: farklı elma çeşitlerinin bir kombinasyonu;
• İkinci kahvaltı: büyük muz.
• Öğle yemeği: çeşitli turunçgiller.
• Öğleden sonra atıştırması: pomelo.
• Akşam yemeği: kivi ve ananas karışımı.

Kendinizi taze meyve suyu ve çay ile şımartabilirsiniz.

Onaylı Ürünler

Diyetin her günü, yalnızca program tarafından reçete edilen yiyeceklerden oluşmalıdır.

Bir balık gününde, farklı türlerde balık ve deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Diyet kriterlerini karşılayan herhangi bir şekilde balık pişirebilirsiniz. Yağda kızartılmış balıktan vazgeçmemiz gerekecek. Izgara, fırın veya buharlı pişirici mükemmeldir. Vücutta fazla sıvının tutulmasına katkıda bulunmamak için minimum miktarlarda tuz kullanmak daha iyidir. Tat için biraz baharat kullanmasına izin verilir.

İkinci gün - sebze günü. Burada sebzeleri yiyebilirsiniz: çiğ, haşlanmış ve haşlanmış. Küçük miktarlarda da olsa burada patateslere bile izin verilir. Yemek bitkisel yağ ile terbiye edilebilir, tuz ve bunlara baharat eklenebilir. Sebzeli smoothies diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olabilir.

Üçüncü gün tavuk eti dışında bir şey yemek kesinlikle yasaktır. Tavuk filetolarını tercih edin. Pişirmeden önce deriyi çıkardığınızdan emin olun. Kümes hayvanı hazırlama yöntemleri balıklarla aynıdır.

Tahıl günü, tahılları esas olarak kabuğu korunmuş tahıllardan pişirmek anlamına gelir. Diyet yapan bir kişi biraz doğal kvas içebilir, çavdar veya tam tahıllı ekmek ve filizlenmiş tahıllar yiyebilir. Tuzu ve baharatları minimumda tutun. Yulaf lapası pişirmeden önce tahılları gece boyunca ıslatmanız tavsiye edilir.

Beşinci gün hiçbir katkı maddesi içermeyen az yağlı doğal süzme peynir tüketilmesidir. Az miktarda az yağlı kefir, süt ve doğal yoğurt içilmesine izin verilir.

Son gün - çiğ yenebilen ve pişmiş meyveler. Küçük bir vanilin ilavesiyle meyve suları ve kompostolar pişirebilirsiniz.

İçme rejiminize uyduğunuzdan emin olun. Günde en az 1, 5 litre su iç. Günde bir fincan kahve içmenize izin verilmektedir. Sınırsız miktarlarda şekersiz yeşil ve siyah çay için.

Yasaklı Ürünler

Yasaklı yiyeceklerin listesi diyetin yapılacağı güne bağlıdır. Örneğin, bir sebze gününde balık veya tavuk yiyemezsiniz ve bunun tersi de geçerlidir.

Ancak aşağıdaki ürünleri tamamen terk etmeniz gerekecek:

• Şeker;
• Pişirme;
• Fast food;
• Makarna;
• Kalın;
• Füme;
• Sosisler;
• Konserve yiyecekler;
• Yapay soslar;
• Yağ;
• Margarin;
• Gazlı içecekler ve mağaza meyve suları;
• Alkollü içecekler.

6 Yaprak Diyeti Tarifi

Yaratıcı olun ve çeşitli yemekleri deneyin.

Fırında pollock

İçindekiler:

• Pollock;
• Yeşiller;
• Tuz.

Balıklar temizlenmeli, içleri kesilmeli ve akan su altında iyice durulanmalıdır. Yeşilleri seviyorsanız, onları karkasın içine koyun. Biraz tuz ekleyebilirsiniz. Pişirme yöntemi - altın kahverengi olana kadar fırında pişirme.

Sebzelerle doldurulmuş biber

Biber dolması, günlük yaşamda oldukça yaygın bir yemektir. Diyet gününü takip etmek için hazırlanabilir.

İçindekiler:

• Birkaç biber;
• Yay;
• Domates;
• Havuç;
• Kabak;
• Sarımsak.

Domatesleri ince dilimler halinde kesin ve havuçları kabaca rendeleyin. Sonra, soğanı ve sarımsağı ince ince doğramanız gerekir. Tüm malzemeler on dakika içinde pilav için tavaya gönderilmelidir. Kabağı küçük parçalar halinde kesin ve sebze karışımına gönderin. Kıyılmış sebzeleri aldıktan sonra biberleri soyun ve içi ile doldurun. Yemek pişirmek için çok pişirici kullanabilirsiniz.

Kendi suyunda tavuk

Çok fazla tavuk tarifi var. İşte ilginç bir seçenek.

İçindekiler:

• Tavuk fileto;
• Yeşiller;
• Tuz.

Tavuk filetoyu akan su altında iyice durulayın, biraz tuz ve baharat ekleyin. Yemek pişirmek için kalın tabanlı tavalar kullanmalısınız. Bir tencere mükemmeldir. Tavuğu içine yerleştirin ve kapağı sıkıca kapatın. Eti yaklaşık üç saat kısık ateşte pişirin. Su veya yağ eklemeye gerek yoktur. Tamamen kapalı kapak, etin kendi suyunu bırakmasına yardımcı olur.

Karabuğday pirzola

İçindekiler:

• Karabuğday;
• Yeşiller;
• Tuz.

Bu tür pirzola hazırlamak için buharda pişmiş karabuğday kullanmanız gerekir. Pişirmeden yaklaşık bir saat önce mısır gevreğinin üzerine tuzlu sıcak su dökün. Karabuğdayı ve yeşillikleri bir blender kasesine koyun ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Ellerinizi hafifçe ıslatın ve köfteleri istediğiniz boyutta şekillendirin. Pişirmek için elde edilen pirzolaları 20 dakika fırına koyun.

Süzme peynirli krep

İçindekiler:

• Lor;
• Manka;
• Tavuk yumurtası.

Loru ezmek ve tavuk yumurtasıyla karıştırmak için bir çatal kullanın. Karışımı istenilen büyüklükte toplar haline getirin, irmikte yuvarlayın ve kabuklu olana kadar pişirin.

Yeşil smoothie

Smoothie son zamanlarda popülerlik kazandı.

İçindekiler:

• Kivi;
• Muz;
• Elma suyu.

Meyveleri küçük parçalar halinde kesin, bir blender kasesine koyun ve pürüzsüz olana kadar doğrayın. Muz ve kivi yerine herhangi bir meyve kombinasyonunu kullanabilirsiniz.

Beyaz balık köfte

İçindekiler:

• Beyaz balık filetosu;
• Yeşiller;
• Tuz.

Pollock beyaz balıklardan seçilebilir. İçine yeşillikler ekleyebileceğiniz filetosundan kıyma yapın. Biraz tuzla küçük köfte haline getirin. Pişirme yöntemi - yumuşayana kadar fırında pişirme.

Domatesle haşlanmış patlıcan

İçindekiler:

• Patlıcan;
• Domates;
• Sarımsak;
• Tuz.

Büyük patlıcanı dilimler halinde kesin, tuzlayın ve bir kevgir içine koyun. Yarım saat sonra iyice durulayın ve sebze küplerini iyice kurulayın. Yapışmaz bir tavada domatesleri ve patlıcanı yirmi dakika pişirin. Tadına biraz sarımsak ve tuz eklenebilir.

Sebze çorbası

İçindekiler:

• Havuç;
• Ampul;
• Patlıcan;
• Domates;
• Sarımsak;
• Tuz;
• Baharatlar.

Sebzeleri olabildiğince ince kesin. Ateşe bir tencere koyun ve suyu kaynattıktan sonra boşlukları tek tek ekleyin. Pişirme işlemi yirmi dakikaya kadar sürer. Sonunda az miktarda sevdiğiniz baharatları ve tuzu ekleyebilirsiniz.

Sebze lahana ruloları

İçindekiler:

• Lahana;
• Kabak;
• Havuç;
• Bulgar biberi;
• Domates;
• Ampul;
• Tuz;
• Soya sosu.

Lahananın sapını çıkarın ve yumuşak yapraklar olana kadar kaynatın. Ardından, dolguyu hazırlamaya başlayın: tüm sebzeleri ince şeritler halinde kesin, bir tavada on dakika güveç yapın. Karışımı biraz soya sosuyla baharatlayın. Hazırlanan dolguyu lahana yapraklarının içine koyun. Elde edilen lahana rulosunu bir fırın tepsisine yerleştirin ve fırına gönderin. Sos için soğanı ve doğranmış domatesi suda soteleyin.

Süt çorbalı peynirli ve lorlu köfte

İçindekiler:

• Lor;
• yumurta akı;
• Peynir;
• Süt.

Lor ile yumurta beyazını yumuşak tepelere kadar çırpın. Peyniri su banyosunda kalın bir yulaf lapasına kadar eritin. Ortaya çıkan karışımdan, ortasına loru yerleştiren bir top oluşturun. Sütü ateşe verin ve kaynattıktan sonra lor köfteleri indirin.

Lor güveç

İçindekiler:

• Lor;
• Yumurta;
• Manka;
• Kuru Üzüm;
• Az yağlı ekşi krema.

Tüm bu bileşenler pürüzsüz olana kadar bir blender ile karıştırılmalıdır. Elde edilen karışımı herhangi bir silikon kalıba dökün ve yumuşayana kadar pişirin.

Yoğurt ve çikolatalı tatlı

Zaman zaman tatlılarla kendinizi şımartın.

İçindekiler:

• Süt;
• Doğal yoğurt;
• Lor;
• Kakao;
• Kahve;
• Vanillin.

Malzemeleri bir blender ile çırpın ve silikon kalıplar kullanarak dondurun.

Lor sufle

İçindekiler:

• Lor;
• Tarçın;
• Doğal yoğurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Bileşenler birleştirilmeli ve bir karıştırıcı ile pürüzsüz hale gelene kadar çırpılmalıdır. Agar-agar, önceden suya batırılmış toz jelatin ile değiştirilebilir.

Lor pudingi

İçindekiler:

• Lor;
• Manka;
• Süt;
• Kuru Üzüm;
• Kuru kayısı.

Herkesin en sevdiği topaksız irmiği yapın. Soğuduktan sonra süzme peynir ve kuru meyvelerle karıştırın. İyice çırpın ve yumurta akını ekleyin. Elde edilen karışımı bir silikon kalıba dökün. Düşük derecelerde yaklaşık 20-30 dakika pişirin.

Diyetten çıkma

Çok çaba sarf ederek herkes sonucu uzun süre saklamak ister. Bunu başarmak için bir süre belirli kurallara uymanız gerekecek:

• Diyetin bitiminden birkaç gün sonra, reçete edilen diyeti uygulayın;
• Bir süre ayrı ayrı yemek yemeyi deneyin. Yavaş yavaş normal diyete dönmek için diyet öğünlerine yavaş yavaş diyet dışı yiyecekler eklemek gerekir;
• Günlük kalorilerinizi yavaş yavaş artırın;
• Yiyecekleri dikkatli seçin, çünkü diyet sırasında vücut koruyucu bir diyete alışır;
• Performansı korumak, kas liflerini sıkılaştırmak ve cildin sarkmasını önlemek için egzersiz yapın.

Altı günlük diyeti ayda bir defadan fazla takip edemezsiniz ve iki haftalık programın yılda dört defadan fazla kullanılmasına izin verilmez.

Diyet programından doğru çıkış, sonucun uzun vadeli korunması için temeldir.

Ne Kadar Diyet Yapabilirsiniz?

Diyetin yaratıcıları, 6 yapraklı programı takiben 5 ila 7 kilo daha verebileceğine söz veriyor. Bu diyet, acil kilo kaybı için idealdir. Bu nedenle, altı ayda bir defadan daha sık gözlemlemek sağlık açısından tehlikelidir. Programın tamamı altı gün için tasarlandı, yedincisi sadece su kullanabildiğiniz zaman boşaltma.

İstenen sonuca ulaşılmazsa programı tekrarlayabilirsiniz. Ancak, yaklaşık iki hafta ara vermeniz önerilir. Bu veya önceki "sarı" yanlıştır. Elde edilen sonuçları pekiştirmek için, zaman zaman protein ve karbonhidrat günlerini değiştirmek daha iyidir. Yürüyüş, yoga, bisiklete binme ve sabah egzersizleri için uygun olan fiziksel aktiviteleri bağlarsanız maksimum kilo verebileceksiniz.

6 Yaprak Diyetinin Gerçek Yorumları

Kilo verme ile ilgili tematik forumları inceledikten sonra, kullanıcıların olumlu ve olumsuz puanlarını bulabilirsiniz. İncelemeleri okurken, destekleyici fotoğraflar arayın.

Mono modda yemek, vücudun eski yağ rezervlerini yakmasına yardımcı olur. Beden eğitimi ile birleştirildiğinde sonuçlar genellikle gerçekten olumludur. Bununla birlikte, kilogramların hızla kaybolduğunu hatırlamakta fayda var - ancak hatırladığımız gibi, yakında diğer diyetlerden sonra olduğu gibi kesinlikle geri gelecekler.

İşte İnternet'ten bazı gerçek incelemeler:

• Hacimleri ve santimetreyi sürekli olarak ölçmek gerekli midir?
• Her zaman değil. Bazı durumlarda kadınlar, parametreleri diyetten önce ve kurs sonunda ölçer.
• Kayıp kilo miktarını ne belirler?
• Kişinin başlangıçtaki ağırlığı, diyete bağlılık ve beden eğitimi özellikle önemlidir.
• Her Gün Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız?
• Kasnak üzerinde günde 20 dakika pratik yapmak yeterlidir.
• Kayıp kilolar ne kadar çabuk geri gelir?
• Her şey organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazıları için kilo bir hafta içinde geri dönecek, diğerleri için bir ay, hatta belki daha fazla sürecek. Diyetten doğru çıkış kesin bir öneme sahiptir.
• Diyet programı herkes için kolay mı?
• Kesinlikle hayır.
• Kilo kaybını nasıl daha fazla teşvik edebilirsiniz?
• Vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden temizlemek için düzenli olarak oruçlu günler geçirmeyi alışkanlık haline getirin.

Petal diyet, vücudunuza zarar vermeden kilo vermenin harika bir yoludur. Nispeten hızlı, neredeyse rahat, ama ne yazık ki, uzun sürmez. Diyetin eğlenceli kısmı, kişiye bir çiçek çizmesini söyler, her bir taç yaprağı bir gün anlamına gelir. Yeni bir günün üstesinden geldikten sonra, yaprağı koparın. Birçok kadın temsilci için kilo verme konusu oldukça keskindir. Bu nedenle diyet programı popülerlik kazanıyor.

Uzman Çıktısı

Görünüşe göre insan sadece sevinebilir ve herkesi bu sonraki "kilo vermenin mucize yolunu" tavsiye etmek için kullanmaya başlayabilir. Ancak çok iyi biliyoruz ki, öncelikle herhangi bir diyetin, her hastanın kişisel verilerini dikkate alarak bir uzman tarafından reçete edilmesi gerekir; ve ikincisi, her türlü diyetin bir sonucu olarak kilo vermenin uzun sürmemesidir. Geçici. Kısa bir süre için bile. Bunun nedeni, fiziksel diyet kısıtlamalarının yalnızca kilo vermenin bir yolu olabileceği, ancak onu normal tutmanın bir yolu olamayacağıdır.

Yukarıda söylenenleri özetleyerek, obeziteye karşı profesyonel savaşçıların eski bilgeliğini hatırlayalım: "Fazla kilo kafadadır. "Hiçbir diyet hastanın beslenme alışkanlıklarını değiştirmez, içindeki yemeğe karşı doğru tutumu oluşturmaz ve sonsuza kadar devam edemez. Bu yüzden, onu terk ettikten kısa bir süre sonra, kişi, kazanılan fazla kilolardan kurtulmak için gittikçe daha fazla yeni yollar aramaya mahkum olacak. Zor yollarında bir kilo verme psikoterapisti ile tanışanlar için şanslı. Çünkü diyetlerden ve açlık grevlerinden yorulmuş hastayı, kilo verme, sağlık, güzellik ve güven sonuçlarının uzun zamandır beklenen istikrarını gelecekte getiren psikoterapötik yöntemlerdir. Bu, istatistiklerle onaylanan yaşamın gerçeğidir.